{"id":3849,"date":"2021-04-05T12:43:06","date_gmt":"2021-04-05T15:43:06","guid":{"rendered":"http:\/\/170.210.81.106\/facimed\/index.php\/noticias\/charla-menos-es-mas\/"},"modified":"2022-05-04T09:37:28","modified_gmt":"2022-05-04T12:37:28","slug":"charla-menos-es-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medicina.uncoma.edu.ar\/index.php\/institucional\/noticias\/charla-menos-es-mas\/","title":{"rendered":"Charla: MENOS ES M\u00c1S"},"content":{"rendered":"<p>UN ESTILO DE VIDA ACTIVO Y SALUDABLE<\/p>\n<p>El 6 de abril es el D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica, en este marco la Facultad de Ciencias M\u00e9dicas realizar\u00e1 la charla \u201cMenos es m\u00e1s\u201d por el Mgter. Mauro Santander y el Lic. Samuel Garc\u00eda, a las 20 hs por Instagram. El objetivo de promover y concientizar sobre la importancia de la actividad f\u00edsica y la buena alimentaci\u00f3n para lograr una mejor salud y bienestar a la comunidad.<\/p>\n<p>Los h\u00e1bitos de vida, representan un factor importante en la promoci\u00f3n de la salud de las personas y las sociedades, adem\u00e1s de prevenir factores de riesgos que se relacionan con las enfermedades cr\u00f3nicas no transmisibles. Dentro de los mismos, la actividad f\u00edsica y la alimentaci\u00f3n saludable, tienen papeles fundamentales en la calidad de vida de las personas.<\/p>\n<p>Es importante la promoci\u00f3n y pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y deportiva en todas las edades, ya que implica el bienestar personal y est\u00e1 comprobado que tiene m\u00faltiples beneficios sobre la salud f\u00edsica, ps\u00edquica y social de las personas.<\/p>\n<p>Las personas f\u00edsicamente activas disfrutan de una mayor calidad y esperanza de vida. Por el contrario, el sedentarismo se asocia con factores de riesgos que promueven las enfermedades cr\u00f3nicas y el envejecimiento prematuro. El ejercicio f\u00edsico, aumenta el bienestar psicol\u00f3gico y mejora el estado de \u00e1nimo, refuerza la autoestima, genera autoconfianza.<\/p>\n<p>Por otro lado, la actividad f\u00edsica y el deporte son sin\u00f3nimo de salud, expresa valores de vida, alegr\u00eda, deseo de progreso, de libertad, y de movimiento, de compartir, de sociabilizar, todos estos aspectos son de enriquecimiento tanto personal como grupal. Por lo tanto, los beneficios son biopsicosociales.<\/p>\n<p>Como conclusi\u00f3n, sumar actividad f\u00edsica a nuestro cotidiano, mejora nuestro estilo de vida y reduce las enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n<p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, la salud \u00f3sea y de reducir el riesgo de ENT y depresi\u00f3n, recomienda:<\/p>\n<ul>\n<li>Que los adultos de 18 a 64 a\u00f1os dediquen como m\u00ednimo 150 minutos semanales a la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica vigorosa cada semana, o bien una combinaci\u00f3n equivalente de actividades moderadas y vigorosas.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Que los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades f\u00edsicas moderadas aer\u00f3bicas, o bien alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica vigorosa aer\u00f3bica durante 75 minutos, o una combinaci\u00f3n equivalente de actividades moderadas y vigorosas.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Que los ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes, de 5 a 17 a\u00f1os inviertan como m\u00ednimo 60 minutos diarios en actividades f\u00edsicas de intensidad moderada a vigorosa. La actividad f\u00edsica por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportar\u00e1 un beneficio a\u00fan mayor para la salud.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tenemos que tener en cuenta, que adem\u00e1s de la pr\u00e1ctica diaria de actividad f\u00edsica, es importante llevar una alimentaci\u00f3n saludable, que cubra las necesidades de agua, prote\u00ednas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Hacer ejercicio y llevar una alimentaci\u00f3n adecuada, es sin\u00f3nimo de vida sana. A continuaci\u00f3n, consejos de alimentaci\u00f3n saludable:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Incorporar a diario:<\/strong> alimentos de todos los grupos + 8 vasos de agua segura + 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.<\/li>\n<li><strong>Reducir:<\/strong> el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio + bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, az\u00facar y sal.<\/li>\n<li><strong>Consumir diariamente:<\/strong> leche, yogur o queso, preferentemente descremados + legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo + aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.<\/li>\n<li><strong>Al Consumir carnes:<\/strong> quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>UN ESTILO DE VIDA ACTIVO Y SALUDABLE El 6 de abril es el D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica, en este marco la Facultad de Ciencias M\u00e9dicas realizar\u00e1 la charla \u201cMenos es m\u00e1s\u201d por el Mgter. 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